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[保健] 你的枕头枕对了吗?小心成为这9种疾病的“帮凶”!

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网友
网友  发表于 2019-6-14 09:21:12 |阅读模式
不少人每天早上醒来都感觉肩膀酸痛、僵硬
好像睡了个假觉
有没有想过其实是枕头的“打开方式”不对!
一个小小的枕头影响究竟有多大?

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用错枕头,一身毛病

颈椎病

如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态,长期下去会将颈椎生理曲度拉直,造成损害,容易引起颈椎病。

脑萎缩

长时间枕高枕,会使头部长期处于供血供氧不足的情况下,会影响脑细胞新陈代谢,导致人的记忆力减退,中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。

视力下降

当颈椎无法保持自然生理曲度时,就会压迫视觉神经。最终导致的后果就是:视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状,严重时甚至会导致患者失明。

猝死

枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,并加重疾病甚至诱发死亡。

高血压

有一种高血压叫“颈性高血压”,就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压,是由于由于颈椎压迫颈动脉,血液流速缓慢,导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多,除了和低头玩手机有关,也有用错枕头有关。

影响呼吸

枕头过低会导致人体供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。

肩膀僵硬

枕头太高,就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

打鼾

有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

失眠

研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成,而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,会造成大脑供血不足,并直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严重者会造成长期习惯性失眠。

枕头不是用来枕“头”的

枕头的用处,在于维持颈椎自然的生理曲度。

很多人把枕头垫在后脑勺,令脖子整晚呈“C”形,这和低头一整晚玩手机没什么区别。

要把脑袋和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常颈曲位置,这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨个枕头的边,多好的枕头,都没用。

一个公式:一般枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

如果习惯仰卧,那么枕头的高度**是8~13厘米,也就是你自己一个拳头的高度,同时,可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧,那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13~16厘米,使得颈椎也腰椎在差不多同一条水平线上。

那么多种类的枕头,又该如何挑选呢?乳胶枕头也属于定型枕头吗?我最近看了一下,一个枕头就2000多元,乳胶枕和荞麦枕到底有什么不同呢?
柴宝宝

2.png 郭兮恒
首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任

喜欢睡偏硬的枕头,睡觉时喜欢来回换睡姿,并且晚上爱出汗,那么荞麦枕就可以成为你的一个优选了!

如果睡眠较轻,不能被声音打扰,或者说有颈椎病,喜欢侧卧位睡觉,那么乳胶枕就是一个不错的选择。

注意:荞麦枕是天然的一个植物,荞麦枕对人体的潜在影响会更少一点。而乳胶枕头形成的过程当中会用一些辅剂,这些辅剂多多少少还有一些化工的原料,对人体的近距离接触来说可能还有一定的潜在影响。建议不要马上使用,要在通风的地方晾晒一段时间,这样等你在睡觉的时候,乳胶的气味对你的影响可能会更小一点,呼吸道疾病的人或者是有的人对特殊气味敏感,晾晒到你感觉并没有明显的气味了,可能会更好一点。

(源于“CCTV生活圈”)

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