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[分享] 湿气引百病?这样祛湿才管用

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网友
网友  发表于 2019-7-19 09:55:18 |阅读模式
一年中气温最高、最闷热的三伏天已经到来,这时的气候特点除了热之外还有湿,同气温一样,“湿”也是影响人体健康的重要因素。中医认为湿为阴邪,容易影响体内气的运行。由于夏季气候潮湿闷热以及人们贪凉、熬夜、少动等不健康生活习惯,人体很容易被湿邪侵袭。那么该如何预防湿邪呢?市面上常见的祛湿理疗作用大吗?市立医院中医科医生倪博文为我们做了详细解读。

何为湿气?人体需要祛湿吗

去号脉,常听中医说“湿气重”,“祛湿”也成为这个时节各大美容养生机构的宣传重点,“湿气是万病之源”的说法不禁让人担心又心生疑虑。究竟何为湿气?湿气对身体有什么伤害?

倪博文介绍,中医理论上有个说法:“湿为阴邪,重浊粘滞。”大家口中的“湿气重”是说湿邪致病,常有以身体沉重感为特征的临床表现,如头身困重、四肢酸楚、关节疼痛、大便粘腻等。

“在生活中,我们用‘十人九湿’来形容湿气侵袭人体的普遍性。主要和体质因素、饮食、生活环境、生活习惯、生活压力大等因素有关。”倪博文说,人体的水湿代谢如同大自然的水循环,有进有出、有升有降,保持一种健康的状态。而大家熬夜、贪凉贪辣,导致体内湿气淤积,不运动、常吹空调,湿气又排不出去,打破了正常的水湿循环,就会导致湿气加重,如同南方发洪水。

“一些美容机构的说法有失偏颇,但有一点没错。湿气过重确实会导致全身多种疾病,且难以祛除,例如消化系统的胃炎、肠炎等,若夏天保养不当就会加重。”倪博文说。

当然,湿邪也不是难以捉摸的,它会表现在人的身体上,大家可以对号自查。早晨起床时仍然觉得困倦、四肢沉重,人也懒得动弹;皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服;大便经常粘在马桶上,不成型,难以冲净,而且总感觉排不净;舌头肿大,舌苔白厚,发黄发腻;一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里总有不干净的感觉,也是体内有湿气的表现;饮食作息和原来一样,体重却明显增加;一动就出汗,身体很虚。体内湿气重的人大多缺乏运动,同时又常常因为湿气重感觉身体沉重、四肢无力。但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。“如果身体出现这些情况中的几种,说明湿气较重了。”倪博文说。

市面上的祛湿方法有用吗

拔罐祛湿、艾灸祛湿、泡脚、按摩祛湿……现如今,市面上的祛湿产品和服务五花八门,从湿邪对人体的危害入手,强调祛湿、保健效果,达到吸引客源的目的。甚至有顾客做完理疗,肚脐处竟有水冒出,商家声称出来的都是身体内的湿气,令人震惊,更让消费者感到迷惑不解。

那么,这些调理方法的作用究竟如何?人体的湿气真的可以靠这些方法排出来吗?

倪博文说,这些方法充其量只能起到辅助作用,并不能真正祛湿。“身体内的湿气并不是水,‘湿’的本质比较粘滞胶稠,祛湿绝不是排水那么简单,很多商家利用了大家保健的迫切心理。”倪博文说,这么炎热的夏季,即便在肚子上围一圈塑料纸,也会有水珠出现,难道这些水珠就是湿气吗?市面上一些理疗只是通过某种方法或使用了某种材料排出水来,然后告诉消费者这些水就是湿气,实则是一种误导。

祛湿的根本在于运动、忌口

拒“湿”有哪些好办法呢?倪博文展示了一张自己制作的图表。图片以初中生物课本的生物圈水循环为背景,图中阳光炙晒、降水、蒸发、地下水、植物蒸腾等水循环的参与方式都被他对应祛湿的不同方法,既形象又好懂。

首先就是运动。它如同太阳在水循环中的作用,通过运动促进水湿蒸腾气化。“祛湿离不开运动,就如生物圈水循环离不开太阳一样,足见运动的重要性。”倪博文说,“动则生阳”,要想祛湿气,必须动起来,运动出汗是很好的祛湿气的方法。但体弱、有慢性病的人,要量力而行。

饮食上也要控制,“清淡温热”是关键,古人特别强调“春夏养阳”“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天人体气血浮于表,身体内部的气血就相对不足,因而脾胃功能在夏天是最薄弱的。因此,想祛湿就要忌口。多吃清淡食物,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,少吃或是不吃烧烤;少吃甜食,少饮酒;少吃阿胶、海参、保健品等,补充蛋白质和少量的瘦肉。

“在中医角度看,祛湿是要增强脾胃功能,现代人吃得太多、太杂,过多的饮食增加了脾胃的负担,因此,祛湿,不是再去吃什么健体,重要的是忌什么。”倪博文说,夏季人体消化力薄弱,肥甘厚腻的食物不易消化,吃多了只会导致消化功能更弱,因此说,不伤害就是**的保护。

“少熬夜也是减少阳气消耗的重要方面。”倪博文说,熬夜、看手机等不良生活习惯,实际上就是在消耗阳气,这是祛湿的大忌。

“空调也要少吹。”倪博文介绍,如同植物通过气孔实现蒸腾作用一样,人体也是通过汗毛孔出汗祛湿,吹空调的确让我们身体感到舒适,但只是舒服一时,汗液堵在体内总也排不出,对祛湿是无益的。

而对于被吹上“神坛”的喝红豆薏米水祛湿,倪博文也给出了自己的意见。喝红豆薏米水,就如同洪水泛滥的时候人们挖渠利水,只能起到缓解作用,并非根本之法。“红豆薏米水,属寒凉,服用多了伤阳气。”倪博文说,对于饮食祛湿,他还是那个看法:“不伤害就是**的保护”,建议大家不要轻信网上盛传的除湿饮食,以免对身体造成伤害。
(威海晚报)
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