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[分享] 洗澡时哼歌 让嗓音清亮

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网友
网友  发表于 2020-4-1 08:23:27 |阅读模式
  岁月在人们身上留下很多印迹,除了白发、皱纹等,还有一个很明显的特征,就是苍老的声音。上了年纪,声音不再像年轻时那样清亮、柔润,而是变得低沉、浑浊。
  人的声音是由肺部气流冲击喉部声带,引起声带振动后发出,经过咽腔、口腔、鼻腔和鼻窦的共鸣而形成。人在幼年时期,声带较短,附着的黏膜固有层缺乏纤维成分。随着年龄增长,声带逐渐变长,到青春期,性腺激素分泌,声带长度急剧增加,男性喉结增大,喉腔变大,音质变粗。进入中老年后,很多人会经历第二变声期,女性通常在45~55岁,也就是绝经期前后;男性多在50~60岁。此时声音变得有些颤抖,音量减弱,音色低沉。这是因为老人激素分泌减少,声带逐渐萎缩,呈弓形,振动幅度下降,声门闭合不全,导致声音不稳定。
  一些疾病也可能影响声音,如胃食管反流引起的喉部炎症;帕金森病、各种震颤性疾病、多发性硬化、重症肌无力等神经源性疾病,会影响发声功能;一些精神类疾病也可能引起发音障碍。局部器质性病变,如声带小结、声带息肉、声带出血、喉乳头状瘤、喉癌等,与发声联系密切,需高度警惕和专科排查,不要贻误治疗。另外,认知能力下降、语速变慢,也是老人声音听上去沧桑的原因。
  不健康的生活方式也会加速声音衰老,比如经常高声嘶喊、吸烟、酗酒等。要保证嗓音年轻可采取一些措施:多喝水,能起到滋润咽喉的作用,泡些胖大海效果更好;避免吃辛辣食物,否则会导致喉咙干燥,刺激迷走神经,是破坏嗓音的常见因素;戒烟戒酒;淋浴时哼唱,能增强喉部肌肉,且浴室水蒸气可滋润声带,锻炼神经、肌肉的控制和协调能力,具体方法是做“哼鸣”练习,像弹钢琴似的,逐渐把音调高,哼到哪唱到哪,长期坚持能有效锻炼声带肌肉,让嗓音清亮。
  (孙秀娟)(文登大众数字报)
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