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[分享] 平时喝水要注意哪些事项

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网友
网友  发表于 2020-8-18 08:30:58 |阅读模式
  虽然已经立秋,但是温度仍然很高。气温高,体内代谢快,出汗量巨大,对水分需求就高。在炎热的初秋,多喝水已经是一种共识。
  立秋喝水是有好处的,人体内的代谢废物,都是要依靠尿液代谢出去的。尿液的形成恰恰就是要靠水分,喝水能排毒,能净肠,也能缓解便秘。
  一些慢性病人,更要多喝水。比如高血压、高血脂以及高血糖等病人,喝水能稀释血液,降低血液粘稠度。尤其是痛风患者,坚持喝水能降低尿酸水平,促进尿酸结晶排出。
  人如果处在缺水状态下,就会出现一系列的脱水症状,比如脸红疲倦,嘴巴干燥等。更有甚者会导致记忆力衰退,增加体内结石的风险。初秋天内,这些缺水症状表现会更为明显。
  过犹不及,应用在生活中的每一件事情上,喝水也是如此。喝得过多和喝得过少,同样都是有危害的。喝水过多的,常见后果就是水中毒。
  所谓的水中毒,就是单次喝了过多的水,以至于细胞内的水分过多,无法及时代谢而导致的一系列症状。
  水中毒的常见症状表现为,饮水后出现头痛,视力大幅度下降,突然间看不清东西。精神状态也会发生变化,甚至会出现癫痫。一些体质较差的患者,还会出现昏迷等症状,甚至会导致患者的死亡。
  以上的症状,属于急性水中毒期间发生的症状,也是饮水后的危险症状。另外,还有慢性水中毒,其症状相对较轻,一般是恶心呕吐之类的,停止摄入水分,将多余的水排泄出来即可。
  不难看出,水中毒也不是小事,甚至比短暂性缺水更为危险。饮水的量到底是多少,还是应该牢记于心的。
  根据世卫组织的建议,一个人在24小时内的饮水量不应该超过4000毫升。如果超过这个量,就可能会诱发水中毒。如果仅仅是一小时,甚至是半小时内,饮水量过多也会出现类似问题,比如一小时饮水超过2000毫升。
  当然,这个量也不是固定的,具体到每个人身上还会有变化。比如水中毒经常发生在肺炎、急性外伤以及癌症患者之中。这些人的饮水量是更应该控制的,口渴时要限制水分的摄入,避免短时间内喝大量水。
  平时喝水也要注意,人们往往会在剧烈运动以及天气炎热时,喝大量的水以解渴。甚至会喝一些冰冻的饮料,弥补水分的流失。类似的行为,也是不可取的。运动之后,喝冰水会刺激到血管,对血管健康不利。
  喝过多饮料,由于其中的添加剂、糖分等物质存在,也会直接影响到水分的摄入。一方面无法起到补水的效果,一方面又会增加代谢负担,对身体没有好处。
  总之,喝水也应该谨慎一点。初秋炎热,既要及时补充足够的水分,也应该控制水分的摄入,避免短时间内喝过多的水,避免用饮料代替水。
(文登大众数字报)
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